「新婚なのに、もうずっとしていない」「私に魅力がないのかな」「このまま離婚を考えたほうがいいの？」。思い描いていた新婚生活とのギャップに、一人で悩んでいる人は少なくありません。
新婚でセックスレスになるのは、決してめずらしいことではありません。多くの場合、どちらかに魅力がないからではなく、疲れや生活リズム、体や気持ちの状態など、ほかの理由が関わっています。
この記事では、新婚なのにセックスレスになる主な理由、パートナーへの切り出し方と例文、ふたりでできる解消法、専門家への相談先、そしてセックスレスを理由に離婚できるのかまで、順番に解説します。
📌 この記事でわかること
- セックスレスとは？新婚でもめずらしくない
- 新婚なのにセックスレスになる理由
- パートナーへの切り出し方と例文
- 新婚のセックスレスを解消するために、ふたりでできること
- ふたりで解決できないときの相談先
- 新婚でセックスレスを理由に離婚できる？
- 離婚を決める前に考えておきたいこと
- 新婚のセックスレスについてよくある質問
セックスレスとは？新婚でもめずらしくない
日本性科学会は、セックスレスを「特別な事情がないにもかかわらず、カップルの合意した性交あるいはセクシュアル・コンタクトが1か月以上なく、その後も長期にわたることが予想される場合」と定義しています。
ただ、どのくらいの頻度が「ちょうどいい」かは、カップルによってまったく違います。回数が少なくても、ふたりともそれで満足しているなら問題はありません。悩むべきなのは、どちらかが「さみしい」「つらい」と感じているのに、そのことを話せない状態です。
付き合いが長いカップルや、結婚前から同棲していたカップルは、新婚の時期にはすでに生活に慣れていて、レスになりやすいとも言われます。「新婚なのに」と自分たちを責めすぎず、まずは理由を考えるところから始めましょう。
新婚なのにセックスレスになる理由
セックスレスの理由は一つとは限らず、いくつかが重なっていることもよくあります。思い当たるものがないか、自分とパートナーの両方について考えてみてください。
仕事や家事の疲れ・ストレス
仕事が忙しい時期や、慣れない新生活で家事に追われている時期は、夜は少しでも早く眠りたい、と感じるのが自然です。責任のある仕事を任されて、頭がいっぱいになっている人もいるでしょう。
疲れやストレスが原因の場合は、気持ちが離れたわけではないことがほとんどです。まずは休める環境を整えることが先になります。
生活リズムのすれ違い
勤務時間や寝る時間が違うと、ふたりでゆっくり過ごせる時間そのものが少なくなります。夜勤やシフト勤務、在宅勤務と出社の違いなどで、すれ違いが続いている夫婦も少なくありません。
慣れやマンネリ
交際期間が長かったり、結婚前から同棲していたりすると、相手が「恋人」より「家族」のような存在になり、そういう気持ちになりにくくなることがあります。安心できる関係になった証でもありますが、そのままにしておくとレスが長引くこともあります。
子作りへのプレッシャー
「そろそろ子どもを」と考え始めると、排卵日に合わせるなど、スキンシップが義務のように感じられることがあります。どちらかがプレッシャーを感じると、かえって避けたくなってしまうこともあります。
体の不調や悩み
男性では勃起障害（ED）、女性では性交時の痛みなど、体のことが関わっている場合もあります。ストレスや疲れが影響することも多く、本人が言い出しにくいため、パートナーには「避けられている」としか見えないこともあります。気になる症状がある場合は、泌尿器科や婦人科で相談できます。
気持ちのわだかまり
喧嘩が解決しないままになっている、家事の負担への不満がたまっている、以前に言われた一言で傷ついている。心のどこかに引っかかりがあると、体のふれあいにも気持ちが向かなくなることがあります。
パートナーへの切り出し方と例文
セックスレスの悩みは、パートナーにいちばん話しにくいことかもしれません。だからこそ、伝え方を少し工夫するだけで、話し合いの雰囲気は大きく変わります。
話すときは、相手を責めるのではなく、「自分はこう感じている」と自分の気持ちとして伝えるのがポイントです。「どうしてしてくれないの？」と問い詰めると、相手は自分が否定されたように感じて、心を閉ざしてしまいがちです。
話すタイミングは、寝る直前やお酒が入っているときより、ふたりとも落ち着いている休日の昼間などがおすすめです。一度で答えを出そうとせず、何回かに分けて話すつもりでいましょう。
例文：まずは気持ちを伝える
✎ まずは気持ちを伝える
「最近ふたりでゆっくりする時間が少なくて、ちょっとさみしいなって思ってたんだ」
「責めたいわけじゃなくて、私（僕）がどう感じているか知ってほしくて」
💡 ポイント
「さみしい」「話したい」という自分の気持ちから始めることです。
例文：相手の状況を聞く
✎ 相手の状況を聞く
「最近仕事が忙しそうだけど、疲れてない？」
「何か気になってることや、しんどいことがあったら教えてほしいな」
💡 ポイント
相手を心配する気持ちを先に伝え、相手が話しやすい空気をつくることです。
例文：これからのことを一緒に考える
✎ これからのことを一緒に考える
「お互いに無理のない形で、ふたりの時間を増やせたらうれしいな」
「今度の休み、どこか泊まりで出かけてみない？」
💡 ポイント
「回数」の話ではなく、「ふたりの時間」や「ふれあい」の話にすることです。
新婚のセックスレスを解消するために、ふたりでできること
理由がなんとなく見えてきたら、ふたりでできることから試してみましょう。いきなりセックスを目標にするより、ふれあいや会話を増やすところから始めるのが近道です。
休める時間と生活リズムを整える
疲れが原因なら、家事の分担を見直したり、早く寝る日をつくったりして、まずは体を休めることを優先しましょう。寝る時間をできるだけそろえるだけでも、ふたりで過ごす時間は増えます。
日常のスキンシップを増やす
手をつなぐ、ハグをする、ソファでくっついて座るなど、セックス以外のふれあいを増やしてみましょう。「スキンシップ＝セックスのお誘い」にならないように、気軽なふれあいを習慣にすると、お互いの緊張がほどけていきます。
ふたりだけの時間や場所をつくる
旅行に出かけて温泉宿に泊まる、記念日に少し特別なディナーに行くなど、いつもと違う環境に身を置くと、相手を新鮮に感じられることがあります。寝具やパジャマを新しくするなど、家の中で変化をつけるのもいいでしょう。
子作りの考えをすり合わせる
子どもがほしいかどうか、いつごろがいいかについて、ふたりの考えを確かめておきましょう。考えが同じでも、プレッシャーを感じているなら、「今月はタイミングを気にしない」と決めるなど、気持ちが楽になる方法を相談してみてください。
わだかまりを解消する
セックスレスの裏に、解決していない喧嘩や不満がある場合は、まずそちらを話し合うことが大切です。気持ちのしこりがほぐれると、自然とふれあいが戻ってくることもあります。
ふたりで解決できないときの相談先
話し合いだけではうまくいかないときは、専門家の力を借りることも考えてみましょう。相談することは、夫婦の問題に真剣に向き合っている証です。
体のことが関わっている場合は、病院で相談すると、治療や改善の方法がわかることがあります。パートナーに受診をすすめるときは、「心配だから一緒に行こうか」と寄り添う姿勢で伝えると、受け入れてもらいやすくなります。
✓ セックスレスの主な相談先
- 泌尿器科（男性の勃起障害・EDなど）
- 婦人科（女性の性交時の痛みや、ホルモンの不調など）
- 夫婦カウンセリング・カップルカウンセリング（話し合いがうまくいかないとき）
- 性の悩みを扱う専門外来やセックスセラピー
- 心療内科・精神科（気分の落ち込みや強いストレスが続くとき）
新婚でセックスレスを理由に離婚できる？
「このまま続くなら離婚も考えたい」と悩んでいる人のために、セックスレスと離婚の関係を確認しておきましょう。実際に手続きを考える場合は、弁護士など専門家に相談してください。
話し合い（協議離婚）なら、理由を問わず離婚できる
夫婦がお互いに合意すれば、理由に関係なく離婚できます。離婚届を役所に出せば成立し、財産分与や慰謝料なども夫婦の話し合いで決めます。
合意ができても、お金や今後のことは後でもめないように、取り決めを書面に残しておくと安心です。
相手が同意しない場合は、調停や裁判になる
相手が離婚に同意しない場合は、まず家庭裁判所での離婚調停を申し立てるのが原則です。調停でも合意できなければ、裁判で離婚を求めることになります。
裁判では「婚姻を継続し難い重大な事由」に当たるかが問われる
裁判で離婚が認められるには、民法で定められた離婚の理由（法定離婚事由）が必要です。セックスレスは、不貞行為（浮気）が原因であればそれ自体が離婚の理由になりますが、それ以外の場合は「その他婚姻を継続し難い重大な事由」に当たるかどうかが問われます。正当な理由がないまま長いあいだ拒否が続き、夫婦関係が修復できないほど壊れていると認められれば、離婚や慰謝料が認められることもありますが、判断は事情によって大きく変わります。
離婚を決める前に考えておきたいこと
セックスレスは、夫婦にとって深刻な悩みです。それでも、離婚を決める前に、一度立ち止まって考えておきたいことがあります。
まず、パートナーに自分の気持ちをきちんと伝えられたかを振り返ってみましょう。相手は、あなたがそこまで悩んでいることに気づいていないかもしれません。体の不調など、相手にも言い出せない事情があることもあります。
セックスレスは、ほかのことではうまくいっている夫婦にも起こります。一緒にいて楽しいか、信頼できるか、将来について同じ方向を向いているかなど、夫婦関係全体を見たうえで考えることが大切です。
そのうえで、話し合いや専門家への相談を重ねても状況が変わらず、自分ばかりがつらい思いをしているなら、離婚も一つの選択肢です。お互いが自分らしく生きられる道を選ぶことは、決して間違いではありません。
新婚のセックスレスについてよくある質問
Q. 新婚でセックスレスになるのは、私に魅力がないから？
そうとは限りません。疲れやストレス、生活リズムのすれ違い、体の不調、子作りへのプレッシャーなど、魅力とは関係のない理由でレスになることはよくあります。一人で思い込まず、まずはパートナーと話してみましょう。
Q. どれくらいの期間ならセックスレス？
日本性科学会の定義では、特別な事情がないのに1か月以上なく、その後も長く続きそうな状態をセックスレスとしています。ただ、ふたりが満足していれば回数にこだわる必要はありません。
Q. 話し合いを切り出しても、はぐらかされてしまう
相手にとっても話しにくい話題なので、一度で答えが出なくても自然なことです。責める言い方になっていないかを見直し、時間をおいて何度か話してみましょう。それでも難しい場合は、カウンセリングなど第三者を交えるのも方法です。
Q. セックスレスで浮気されたら、慰謝料を請求できる？
配偶者が浮気（不貞行為）をした場合は、セックスレスかどうかにかかわらず、慰謝料を請求できる可能性があります。金額や条件は事情によって異なるので、弁護士に相談してください。
まとめ
新婚でセックスレスになるのは、めずらしいことではありません。疲れや生活リズム、体の不調、子作りへのプレッシャー、気持ちのわだかまりなど、さまざまな理由が関わっています。
大切なのは、一人で抱え込まず、責めるのではなく自分の気持ちとしてパートナーに伝えることです。スキンシップを増やす、休める環境を整えるなど、ふたりでできることから始めてみましょう。
話し合いだけで解決できないときは、病院やカウンセリングに相談する方法もあります。離婚を考えるのは、そのうえでも状況が変わらないときで遅くありません。ふたりにとって納得できる道を、焦らずに探していってください。
まずは、セックスレスとはどんな状態を指すのかを確認しておきましょう。言葉の意味を知ると、自分たちの状況を少し客観的に見られるようになります。