この記事では失恋をしてしまって、「どうしても立ち直りたい」と考えている女性に向けて、立ち直れない理由から立ち直る方法までを詳しく解説していきます。
現在失恋から立ち直れなくて、悩まれている方はぜひご参考ください。
目次
「失恋」から立ち直るためにすべき3つの事
1：友達と話す・騒ぐ
これは、ある失恋に関する実態調査で出た結果ですが、失恋から立ち直るために一番効くと思うものとして最も多くの女性が選んだのは「友達と話す・騒ぐ」ということらしい。確かに、失恋後の女性は友達に話を聞いてもらったり、お酒を飲んで騒いだりすることが多いように思う。
この行動の効果的な点は、大きく二つ。
一つ目は、”友達に話を聞いてもらうことによって自分の気持ちや思考が整理される”ということ。人は、自分の気持ちや思考が整理されると、悩みやネガティブ感情を対処しやすくなるという性質をもっている。
一方で、自分の気持ちや思考をアウトプットできないとモヤモヤした気持ちが晴れず、ずっと引きずってしまうということが多い。このような点で、友達に話を聞いてもらうことは非常に効果的であると言えるだろう。
二つ目は、”お酒を飲んで騒ぐことにより、ストレスが発散できる”ということである。また、騒ぐことの一番の効果は「笑い」だと思う。
これは笑うことによって分泌される「ドーパミン」と「セロトニン」という二つのホルモンが関係している。ドーパミンにはやる気やプラス思考を高める性質があり、セロトニンには、心が穏やかになりストレスを軽減させる効果がある。つまり、沢山笑うことでこの2つのホルモンの分泌が活性化され、その結果ストレスが軽減、プラス思考が促進されるので、失恋から立ち直ることにつながるのである。
2：趣味に没頭する
失恋の際、最大の敵は「暇」。悩みの根源は暇である。
失恋時の多くは常に、その男のことが頭から離れず、他人の人生を生きている状態。このような状態は、多くの場合、暇がもたらしている。
やることがない、考えることがないから、その男のことを考えてしまうのである。このような状態から抜け出すためには、エネルギーの分散が必要になってくる。なので元彼という一つの対象にエネルギーを注ぐのでなく、自分の趣味などにエネルギーを注ぎ、自分のエネルギーを向ける対象を分散させるということが大切。他人の人生ではなく、自分の人生を生きよう。暇を作らず、自分の趣味に没頭することで失恋の苦しみから逃れることができるようになるだろう。
3：元彼から何を学んだのかを言語化する
失恋という自称を「失敗」と称し、元彼と過ごした日々や元彼と過ごしてきた自分をすべて否定して思考を停止してしまうのは非常に勿体ないと思う。
大切なのは、そのことから自分は何を学び、どう次に活かしていくかということである。例えば、元彼はいつも自分の都合でしか考えず、話術は巧みであるが、自分の話を全く聞いてくれないような男であったとする。
今回の失恋で、このような男に引っ掛からないようにしようと決意するであろう。そのためには、付き合う前にしっかりと視点をもって相手のことを知る必要がある、という次に繋がる学びが得られるというわけである。
あるいは、失恋の原因が自分の精神的な未熟さからきていたとする。彼氏のやりたいことや考えを尊重できずにいつも自分の価値観を押し付けてしまい、それで振られてしまったというよくあるケースだ。
その場合は、いろいろな人の価値観を受け入れられるような寛容な女性になることを目指して、これからの生活を有意識で過ごしていくことを一つの目標にすればいいのである。情だけでなく、理性の割合を増やす努力をしよう。
失恋をした時に絶対にしてはいけない3つの事
1：元彼のインスタやツイッターなどを監視し続ける
本心では元彼を忘れたいと願うも、行動がそれと一致していない女性が多すぎる。本当に元彼を忘れたいのであればSNSを監視するなど問題外。
SNSを監視して”良いこと”など何一つなく、失恋したことの苦しみを助長させるだけである。忘れたいのであれば、忘れられる行動をとるべき。
それでも見てしまうのであれば、いっそのことアンインストールすべきである。自分の弱さに負けてしまうのであれば、弱さに負けないような環境を作ろう。それくらいの覚悟がなければ、あなたは一生その苦しみから解放されることはないだろう。
2：失恋の寂しさを他の男で埋める
失恋後は寂しい。今まで彼氏によって満たされていた空間が一気に空洞と化する。そうなるとその空洞を再び男によって埋めようとする。よくある事例。
しかし、これほど根本的な問題解決になってないことはない。このような行動をとってしまうと、いつまでたっても男に依存して嫌われて失恋し、その苦しみから逃れるためにまた男に依存する。という地獄のサイクルを繰り返すだけである。失恋の寂しさは男で埋めるな。自分で埋めよう。
3：自分は価値のない女だと思い込む
失恋後、自信を喪失し、”自分は無価値な人間”だと思い込む女性が多すぎる。
あなたの価値は恋愛だけ決まるのか？男に求められない女は価値がないのか？たかが失恋しただけで、自分は価値のない女だと思い込んではいけない。
反対に”その男があなたの魅力についていけなかっただけ”。そう思うようにしよう。自分のことを無価値な人間と思い込んでいる人は一生幸せな恋愛はできないと思え。
商品を例にする。店員が「この商品、使い勝手がめちゃくちゃ悪くてお客さんからも人気がなくて、私もお勧めできる商品ではないのですが、買ってくれませんか？」と言ってきて買う奴がいるでしょうか？
きっと「いるわけない」と思ってくれたと思う。でも商品こそ違えど君たちはそのようなことを平気でしているんだよ。自分が自分を認めていないのに、他人から認められようとするのはナンセンス。自分の価値くらい自分で決めよう。
失恋から立ち直りづらい女性の特徴
依存体質な女性
依存体質な女性は恋愛を引きずってしまう傾向にある。依存体質の人は交際が始まると徐々に彼氏がいることが当たり前になってきて、その環境を喪失した際に依存度に比例した大きなダメージ被るケースが多い。
そのため、自身が依存体質であるという自覚があるのであればその体質と向き合い、交際当初から適切な気持ちを持って交際をしていくことが大切になる。
自分に自信がない女性
自分に自信を持てない女性は、失恋した際も「私に魅力がなかったからだ・・・」や「この先新しい恋を見つけられるわけない・・・」という思考に陥りがち。そうなると、「付き合っていた」という実績、つまり元彼を手放すことが惜しくなり、中々諦められなくなってしまう。
ただ、自信なんてものは努力次第でいくらでもつけられる。例えば「ジム通い」「料理教室を始める」など、今までやってこなかったことを積極的にはじめ、自分が昔と比べて「魅力的」になることで自信はつく。
現在自分に自信が持てていない方はまず自信をつけるための努力を始めよう。
恋愛以外にやることがない女性
「恋愛」が仮になくなった時にあなたはやることがありますか？それは「仕事」であっても「趣味」であっても「友人との時間」であってもなんでも良いです。
「恋愛しかやることがない」という女性は失恋すると、それ以外に何をしていいかわからなくなり、結果その失恋のことばかり追いかけてしまいます。
どんな大恋愛をしていようと、恋愛以外に夢中になれることを見つけておくことが大切。
女性が失恋から立ち直る平均的な期間は？
女性が失恋から立ち直る平均的な期間は1ヶ月以内
とある「失恋」に焦点をあてた意識調査では、女性の半数以上が「失恋から立ち直る平均的な期間は1ヶ月以内」であると答えた。つまり、失恋して辛いのは最初の1、2週間であり、1ヶ月後も経つ頃には立ち直れる傾向が強いということである。
時間が解決するというのは嘘？
上記では、女性が失恋から立ち直る平均的な期間は1ヶ月以内であると述べたが、失恋から立ち直る期間が1年以上の人の割合は14％もいる。
これは、単純に時間が全て解決するということではないことを示唆している。1ヶ月で立ち直れる人と1年以上立ち直れない人の違いはなんなのであろうか。それは、その彼のことを考えた量に違いがあるように思う。
前者は1ヶ月後には彼のことよりも夢中になることや楽しいことを見つけ、自分の生活の中で、彼の濃度が薄くなったと言える。後者はいつまで経っても彼のことを考え続けた結果がもたらした産物である。やはり彼のことを考えなくてもよい環境を作ることが得策であると言える。
女性が引きずってしまう多くの理由
ではそもそもなぜ元彼を引きずってしまうのかをこの項目で解説していく。
こんなにいい人はもう現れないと思うから
辛い失恋を経験した多くの方がこんな考え方を一度はしたことがあるではないだろうか。
だが実際そんなことはない。あなたもきっと失恋したあとに新しい彼氏ができたことがあるはずだ。これは言い切れるがその元彼なんかよりいい男なんて星の数ほどいるから安心して大丈夫。
元彼ありきの人生だったから
なんでもそうだけど、「依存」していたものを断つ時はそれなりの代償が襲いかかってくる。失恋を引きずるということは、それだけその元彼に「依存」していたということ。
自分の人生を、生活を、満たされない部分を、その彼氏で埋めていたツケが回ってきたと思おう。他者に依存するのではなく、自分の意思で自分の道を切り開き、自分の足で自分の人生を歩いていくことが大切。
友達が少なく、趣味もないから
前述でも多少触れたが、、もし友達がたくさんいて趣味も充実していたら、仮に失恋したとしても楽しみがたくさんあるから、引きずることはないし、引きずったとしてもすぐに忘れるだろう。
恋愛・彼氏に”だけ”自分の時間を費やすことはやめましょう。
知り合いの「女性」が失恋した時に立ち直らせるには？
とにかく話を傾聴して共感してあげる
これだけで十分。アドバイスや意見は一切いらない。失恋した女性の多くの場合は、ただただ「話を聞いてほしいだけ」なことが多い。相手も周りに話すことで独りで抱えているものを解放できる。そこで余計なアドバイスなどをしてしまうと「そういうことじゃないんだよなあ」となってしまう原因に。
アドバイスは求められたらすればいい。とにかく話を聞いて共感することが大切。
相手のことを認めてあげる
失恋後の女性は自己肯定感が低くなりがちである。そんな時に彼女のことを貶したりしたら最悪。そういう時こそ、相手のことを認めることが大切。
その女性が振られた場合は、「なんで○○の魅力わからないんだろうね。今度は○○の魅力を分かってくれる人と付き合おうね。」といったように、次に繋がる言い方だとベスト。しかし、完全に彼女側に非があって失恋した場合は皮肉になったりするので注意が必要。
美味しいものを一緒に食べる
結局これに勝るものはない。美味しいものを食べて、心ゆくまで話して、風呂に入って寝る。朝起きたら直っているからきっと。とにかく高い焼肉と高い寿司を食べましょう。失恋祝いってやつです。
どうしても復縁をしたいという場合は？
失恋した原因を追求して、これからの生活の軸を決める
基本的に筆者は復縁は難しいという考えですが、もし復縁をするとしたら、今の自分を必死に変えるしか方法はないです。自分を変えずして復縁を求めたところで同じことの繰り返しになることは言うまでもない。
例えば、自分の都合ばかり彼氏に押し付けてしまうことが原因だったのであれば、なぜ自分は自分の都合ばかり彼氏に押し付けてしまうかを考えましょう。
おそらく原因は、寂しさや自分の自信のなさなどに収斂すると思います。そうしたら、なぜ自分は寂しいのかを考えます。自分の趣味がなかったり、夢中になるものがなかったりするとうことが浮かびあがってくるはずです。
そうなれば、これからの生活の軸は、とにかくいろいろなことに挑戦して、趣味を増やし、夢中になることを見つけるということになります。このように今の自分の問題と向き合って自分の生活を変えていくしか方法はないです。
自分の都合だけ考えている人は復縁できません
最終的には「相手にどれだけ与えられるか」です。自分が寂しいから、その人といると楽しいから、そんな理由で復縁を求めても無理です。
今のあなたは彼にとって与える存在ではなく、彼氏からしてみても与えたいと思える存在ではなかったということを認めて、まずはそれを胸に刻みましょう。その上で本気で自分自身が変わる努力をしましょう。そしてその努力は復縁の為の努力ではなく、自分の人生をよりよくする為の努力にしましょう。
ただ、その頃になったら、多分彼のことを忘れていると思います。自分の人生に夢中になったら勝ちです。そうなったらその彼の方から声をかけてくるかもしれません。復縁はあくまでも結果論。自分で操作できるものではありません。
まとめ
あなたは何のために生きていますか？という問いに対して「恋愛をするため」と答える人は少ないと思います。
もし恋愛のために生きているのであれば、恋愛の為の人生を生きればいいと思います。まず、自分自身に問うてください。すぐに答えられない人はそれが、恋愛が上手くいかない原因です。
おそらく多くの人が恋愛を目的に人生を生きていないと思います。それなのにも関わらず、恋愛を目的とした生活をしてしまう。自分の思いや願いと自分の行動が一致していないから不幸な結果を招くんです。自分の思いや願いを明確に言語化してください。そしてそれに合う行動を実践してください。大切なことは自分の思いと行動が一致することです。
そうなると、自分に迷いがなくなります。自分を信じることができるようになります。結果的に恋愛のみならず、人生のあらゆることが上手くいくようになります。恋愛は人生の一部であり目的ではありません。それを肝に銘じてください。
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