失恋はとてもつらい体験です。なかなか気持ちが切り替えられなくて当然だと思います。
「浮気をされた」「実らなかった片思い」「付き合っていたのに一方的に振られた」「遠距離の末」などいろんな失恋の形があると思います。
今回はそのように失恋してしまった人に向けて、失恋の乗り越えかたをまとめました。
目次
失恋の乗り越え方 〜考え方編〜
失恋した後は、相手のことや自分のつらい気持ちがずっと頭の中にあることだとおもいます。まずは、考え方を変えて、失恋を乗り越えていきましょう。
【思考編：失恋の乗り越え方①】忘れようは無駄な努力
忘れようとしたり、考えたりしないようにすると、失恋してつらい気持ちは心の奥底にどんどん抑圧されていきます。すると、ふとしたときいきなり寂しくなったりすることがあります。
感情は、しっかり向き合うことで、つらい感情から解放され、楽になっていきます。
それを向き合わずに、抑圧してしまうと、いつまでも心の中にもやもやが残ってしまうことになります。
ですので、忘れようとすることは無駄な努力です。忘れようとせず、つらい気持ちとしっかり向き合い、もやもやした気持ちが晴れることを待ちましょう。
【思考編：失恋の乗り越え方②】時間が解決してくれる
失恋したつらさは、すぐ解決されるようなものではありません。人の心の傷はそう簡単には癒えないものです。ただ、来年の今頃も同じようなつらさを抱えているでしょうか？
おそらく、来年には今より失恋したつらさは、薄まっているはずです。今は失恋してつらいかもしれませんが、時間が経てばそのつらさがマシになるのは事実だとおもいます。
失恋のつらさは、永遠に続くものではないのです。今だけのしんぼうが必要です。
【思考編：失恋の乗り越え方③】得たものに目を向ける
失恋してしまうと、つい失ったことや自分の欠点など、マイナス面ばかりに目がむいてしまいます。
- 恋人との時間
- 振られてしまった魅力のない自分
マイナス面ばかりを見ていると、気持ちもさらに落ち込んでくることだと思います。落ち込む時間が続いてしまうことは、本人にとってもつらい時間だと思います。
マイナス面ばかりでなく、新たに得たものなど、ポジティブな方にも目を向けましょう。
- 自分の伸びしろに気づけたこと
- 挫折体験という生きる上でのバネを得ることができたこと
得たことに目を向けると、自然と前向きな気持ちになれることができます。意識的に前向きに捉えることで、これからの人生にとって価値のある失恋だったことにしていきましょう。
失恋の乗り越え方 〜方法編〜
【方法編：失恋の乗り越え方①】何か没頭できそうなことをやってみる
失恋した後は、何もしないでいると、失恋したことばかり考えて、つらい気持ちになってきます。
ですので、気を紛らわすために、何か没頭できることを探してみましょう。
- 興味のあるスポーツをしてみる。
- 一人旅に出掛けてみる。
- 友人とカフェに出掛けてみる。
- イベントやパーティーに参加してみる。
- 新しいことに挑戦してみる。
- 自分に自信が取り戻せそうなことをやってみる。
いろんなことに挑戦してみてください。もしかしたら、新たな趣味を見つけることもできるかもしれません。
また、新しい恋に没頭してみるというのも一つの手かもしれません。どうしても恋をしたいという気持ちがあるのなら、新たな恋を探してみても良いかもしれません。
【思考編：失恋の乗り越え方②】つらさを全部はきだす
つらさは全部吐き出しましょう。考え方編にも書きましたが、抱えていては、つらさは解消されません。積極的に吐き出すようにしましょう。
そのために、失恋話ができる友人がいるのであれば、その人にたくさん話を聞いてもらいましょう。
話していくうちに、自然と楽になっていく自分に気づくはずです。
また、人に相談することは恥ずかしいという方は、紙に書きだしてみるという方法もおすすめです。
なんども繰り返していくうちに少しずつ、つらさが薄れていくはずです。
【思考編：失恋の乗り越え方③】見た目を変えてみる
見た目を変えてみるのもおすすめです。見た目を変えると、気分も変わったような気がしてきます。
- 髪型を変える。
- 普段着ないような服を買ってみる。
- 靴を変えて、足元を綺麗にしてみる。
どこか一箇所変えてみるだけでも、気分が晴れやかになったりして、気持ちを切り替えることができます。
失恋から切り替え、前を向くことを、形から入りたい人は、ぜひ見た目を変えてみてください。
失恋の乗り越え方〜名言編〜
ここでは、最後に失恋を乗り越えるための名言を８個まとめました。あなたの背中を押す言葉が見つかれば幸いです。
涙で目が洗えるほどたくさん泣いた女は、視野が広くなるの。
ドロシー・ディックス
失恋があるからこそ、人生って素晴らしくなるのよ。ただし五年後の話だけど。
フィリス・バッテル
人は人に捨てられたりなんかしない。自分が自分を捨てることしかできないよ。
よしもとばなな
恋ってのは、それはもう、ため息と涙でできたものですよ。
シェイクスピア
別れの辛さに馴れることは決してありません。幾度繰り返しても、別れは辛く苦しいものです。
それでも、私たちは死ぬまで人を愛さずにはいられません。それが人間なのです。
瀬戸内寂聴
運命を素直に受けいれなさい。
ジーン・シノダ・ボーレン
いつ前に進むべきかは、自分の魂がおしえてくれるわ。
オプラ・ウィンフリー
あやまちなどというものは存在しません。あやまちはそこから必ずなにかを学べる恵みなのです。
エリザベス・キューブラー・ロス
失恋の乗り越えるには、一度自分と向き合う時間を作ることが重要
失恋に向き合うことはつらいことです。しかし、向き合うことで、少しずつ失恋を乗り越えていくことができます。
ゆっくりあせらず気持ちをリセットしていきましょう。失恋に向き合うことが次の恋愛につながります。新たなあなたに向けて、まずあなたができることから始めてみましょう。
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